腰椎滑脱是一种常见的骨科疾病，多发于中老年人或长期久坐不站、过度用腰等人群身上，危害性极大。因此，我们一定要做好预防工作，远离腰椎滑脱的困扰。那么，腰椎滑脱如何预防有效果呢？以下是南通中山骨科医院专家的相关介绍：

1、减少腰部过度旋转、蹲起等活动，减少腰部过度负重。这样可减少腰椎小关节的过度劳损、退变，在一定程度上避免退行性腰椎滑脱的发生。

2、减轻体重，尤其是减少腹部脂肪堆积。体重过重增加了腰椎的负担及劳损，特别是腹部脂肪堆积，增加了腰椎在骶骨上向前滑脱的趋势。腰椎滑脱应如何治疗？治疗费用是多少？

3、加强腰背肌肉的功能锻炼。腰背肌肉的强健可增加腰椎的稳定性，拮抗腰椎向前滑脱的趋势。腰背肌肉的锻炼可用下列两种方法。其一是俯卧位，两上肢呈外展状、抬头、抬胸、上肢离开床面，同时双下肢亦伸直向后抬起呈飞燕状。其二是仰卧位，两膝屈曲，双足踩于床面，吸气时挺胸挺腰，使臀部离开床面，呼气复原。

温馨提示：腰椎滑脱不容小视，日常生活中一定要做好预防工作，远离疾病的困扰。如果您有任何疑问，点击【在线咨询】，或者拨打本院的24小时咨询热线0513-89069120，我们将为您提供方便、快捷的咨询服务。