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南通中山骨科专家提醒:崴脚、关节扭伤之类的运动损伤发病率逐年攀升。其实,崴脚不是小问题,如果不重视,很容易落下后遗症,严重者甚至残疾。
崴脚不重视易患后遗症
临床上,人们普遍认为,崴脚、踝关节扭伤只是常见意外伤,小事一桩,认为无关紧要,很少有人及时诊治,结果酿成严重后遗症。这是因为崴脚后不重视,会导致踝关节位置的韧带变松,越来越容易受伤。
日常生活中,踝关节受伤轻则活动时疼痛,进而关节疼痛、肿胀、淤血、不能负重或行走,严重的是关节畸形,影响终生。轻、中度扭伤后,关节韧带变松,如果未经正规治疗,很容易反复扭伤,在临床患者群中,习惯性崴脚患者是正常患者的3~4倍。
千万别推拿好选冰敷
很多人崴脚后,第一反应就是按摩推拿,殊不知这其实只是误区。南通中山骨科医院专家表示:推拿按摩时,如果用力不当,可能导致二次伤害。临床上四项处理原则为,第一是休息,第二是冰敷,第三是压迫和包扎,第四是抬高。
休息意味着脚扭伤后,应该就势倒下、不较劲,不让受伤部位负重,避免加重伤情;冰敷即选取冰水混合物,放在塑料袋中,放在疼的地方,每次敷20~30分钟,在48小时内,通常需要2~3小时就冰敷一次,才能起到比较好的效果,冰敷可以刺激血管收缩,让组织液减少,从而达到减轻肿胀和止血的效果;包扎实现伤处更为稳定,但不要扎得太紧,以免阻碍血液循环,影响恢复;抬高即尽量让伤处高于心脏部位,坐卧时都可以在伤脚伤手下面放几个枕头,有利于减轻肿胀。
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