南通中山骨科医院专家指出：造成腰腿痛的原因很多，其中不良的姿势是产生不适的原因之一。专家建议，患者可以在日常生活和工作中采取以下姿势，缓解腰腿痛。

　　(1)坐的姿势：腰要挺直，双腿平放于地面，不要一个姿势时间过长，半小时起来活动一下。如工作需要长时间坐着，好加护腰给予支持。利用软靠垫保持腰背的生理弧度，避免经常扭动身体，可用转椅完成身体的扭转动作。

　　(2)站立姿势：要抬头，下巴收回，肩膀平直放松，胸部微向前倾，下腹内收挺直，不含背，保持腰部的正常弧度，使背部肌肉放松。

　　(3)睡眠姿势：好睡木板床加垫5厘米左右的床垫，这样使背部得到的休息。侧卧时腰要直，膝关节微屈。仰卧时腰间可垫放毛巾卷，来保持腰部弧度。起床时先转身，后将双脚放在床旁，用手力把身体支撑起来。

　　(4)提取重物的姿势：先坐低臀部，一脚在前一脚在后，并弯曲膝关节，背部保持挺直，注意臂和肘贴近身体，物件也要尽可能贴近身体。手紧握物件，并用手承拖重物。提取重物时动作要连贯及缓慢，避免忽动忽停，用身体重量引动，然后用脚力撑起，把重物提升。

　　我院专家提醒：对于腰腿痛患者来说，每个病例都是不同的，必须根据具体情况来采取具体的治疗措施。如果您有腰腿痛的现象，一定要去正规的医院进行确诊，根据自己的情况再考虑是否有接受治疗的必要。

　　南通中山骨科医院拥有尖端的医疗设备和经验丰富的专家团队，在治疗腰腿痛方面治愈了很多患者，得到了他们的一致好评。好设备、大专家才是好疗效的保障。如果您有什么问题，可咨询在线专家，和专家一对一的进行交流。