腰肌劳损是因长期慢性肌肉劳损累积而形成的软组织疾病，所以腰肌劳损的治疗过程也是缓慢的，腰肌劳损急性期的治疗可快速的缓解疼痛，但急性期过后的肌肉恢复却是漫长的，也是很多腰肌劳损患者所头痛的，腰肌劳损久不见好怎么办？

　　腰肌劳损治疗见效快的时候，就是腰肌劳损急性期的时候，急性期的腰肌劳损可通外用膏药，配合内服消炎镇痛药物得到缓解，在急性炎症消除后，进一步治疗腰肌劳损有效的方法就是自我锻炼，对腰背肌的锻炼，提升了腰肌力量后，造成腰肌劳损的日常不良姿势也就自然而然的改正了，从而进入一个良性循环的状态，腰肌劳损久不见好的现象自然也就消失了。

　　1、病痛症状较轻的患者：除了日常生活中尽量有规律的慢步走40分钟、游泳外，专业的腰背肌锻炼也要做，如五点支撑法、三点支撑法、小飞燕等，这些专业的锻炼要循序渐进、量力而为，一定要长期坚持这会有效。每个动作5-30个为一组，每天坚持做2-3组 ，动作坚持3-5秒钟。

　　2、中重度疼痛的患者：需要辅助药物治疗，常用的有非甾体类消炎药物，肌肉松弛药物，有效果的”活血“作用的中成药物。部分患者可辅助理疗、按摩。

　　南通中山骨科医院的专家提醒：腰背肌锻炼的次数和强度要量力而行，因人而异，锻炼标准以第二天不会感到腰部酸痛不适为佳，若出现了不适感，可适当的减少锻炼强度和频率。同时锻炼里需注意不可突然的用力过猛，要缓慢的用力，避免因锻炼腰肌而扭伤到腰。

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