酸性体质是钙质流失、骨质疏松的重要原因。通过平时的营养摄入逐渐改善体质，预防和治疗骨质疏松是十分有效的途径。控制饮食结构，注重营养摄入，养成良好的生活习惯，避免酸性物质摄入过量，以达到治疗的作用。南通中山骨科医院的专家介绍骨质疏松应注重营养摄入：

　　1、合理补钙多吃富含钙食物，饮食中钙摄入不足，每天补钙剂500～1000mg。

　　2、注意钙磷比值钙磷比值应以1～1.5：1为好。

　　3、充足微量元素补钙同时，补微量元素锌和铜比单纯补钙效果好。氟对骨骼与牙齿形成有重要作用。氟化物对原发性骨质疏松症治疗范围是每天吸收10～20mg氟。

　　4、补充脂溶性维生素活性维生素D3对骨健康作用是双重的，补充足够维生素D，不仅可以提高骨密度，也可提高骨强度。维生素A参与骨有机质胶原和黏多糖的合成，对骨骼钙化有利，饮食不足时，应再额外补充维生素A。

　　5、适量蛋白质蛋白质不足可能是导致营养不良儿童出现骨骼生长迟缓和骨质量减少的重要病理学因子。

　　(1)、主食及豆类的选择：豆类及豆制品、面筋、大米、花生等。

　　( 2)、肉蛋奶的选择：牛奶、鱼类、虾蟹、乳制品、沙丁鱼、青鱼、鸡蛋、红肉、牡蛎、虾米等。

　　(3)、蔬菜的选择：油菜、胡萝卜、青椒、西红柿、西兰花、茄子、莴苣、黄瓜、西芹等。

　　( 4)、水果的选择：苹果、香蕉、猕猴桃、橘子等。

　　(5)、其它：芝麻、核桃、松子、蘑菇。 饮食禁忌低。

　　理解骨质疏松应注重营养摄入，改善自身饮食习惯，保持身体弱碱体质，从而预防和治疗骨质疏松。当然，此外良好的心情、保持运动、忌吸烟喝酒等也是有效的防治措施。