如何预防骨质疏松?骨质疏松严重影响人们的生活质量，南通中山骨科医院的专家指出，预防骨质疏松应从以下几个方面抓起。

　　一、青少年时期提高峰值骨量，年轻时达到理想骨量峰值和养成良好骨健康行为习惯，可以预防或减少骨质疏松症危险。重要的两个骨健康习惯是合理的营养和充分的体育锻炼。合理营养包括饮食中含充足的钙和维生素D，多数孩子可以通过阳光中的紫外线、蛋黄和强化奶来获得维生素D。

　　二、终生补钙，日常生活中应该有意识增加钙摄入量，如养成喝奶习惯，多食乳制品喝豆腐和钙强化食品。

　　三、减少骨量流失，人体骨骼在30岁之前达到骨量峰值以后，骨吸收大于骨形成，因此骨密度逐渐下降，很多因素促进骨量流失，从而使骨密度下降加速，其中骨质疏松家族史、绝经和增龄是不可避免因素。

　　四、中年后定期测定骨密度，在预防措施到位的基础上，女性应在绝经期前期，男性应在50岁左右，应该进行一次初始的骨密度测定。

　　专家提示：骨质疏松是可以预防的，生活中一定要合理饮食，适量补充钙，多晒太阳，合理锻炼。如果您还想了解更多的相关知识，可免费咨询在线专家，也可拨打我们的健康热线：0513-89069120。