怎么预防腰椎管狭窄?腰椎管狭窄是指因原发或继发因素造成椎管结构异常，椎管腔内变窄，出现以间歇性跛行为主要特征的腰腿痛。南通中山骨科医院专家指出，预防腰椎管狭窄要从日常生活的细节做起。

　　1、睡眠姿势以侧卧为宜，让髋、膝处于适当屈曲位;床垫过软的应在软垫下置一硬板;注意褥子不可过薄，防止腰部着凉，冬季更要注意保暖。

　　2、饮食有节，起居有时起居有时是人体健康的保证，正常人应睡眠充足，早睡早起。合理的饮食，规律的生活，有助预防腰椎管狭窄。

　　3、纠正不良姿势和习惯良好的姿势是健康的基础，不良姿势是病痛的起点。

　　①搬提重物时要有技巧，不要让腰部弯曲，应使髋、膝屈曲;大腿和小腿的肌肉同时用力，分散腰部的力量，减少腰部损伤，预防腰椎管狭窄。

　　②切勿长时间久坐。办公室的职员和汽车司机等，长期从事坐位工作，容易发生腰痛，这是因为坐位时腰部负荷时间过长，应站起来活动活动，或变换一下姿势，使长时间处于紧张状态的肌肉和韧带得到放松，避免劳损。

　　以上由南通中山骨科医院专家做了简单介绍，希望能帮到大家。如果您还有任何的疑问，可以拨打我们的24小时咨询电话0513-89069120，或者点击在线咨询和我们的专业骨科医师一对一进行交流!