造成腰椎病的因素大多都是长期受到重力的压迫或不正确坐姿、长久保持一个姿势，导致局部代谢受阻造成的纤维环老化，失去弹性和韧性以后，稍稍用力就会使纤维环破裂，导致腰椎病，就会导致腰酸背痛，下肢发麻发冷等一系列的症状。那腰椎病怎样自我调理？南通中山骨科医院专家指出：腰椎病并不可怕，它也不是不治之症，多数的原因还是没有选对方法；没有得到及时的治疗；忽略了日常保健的重要性。当然，选对适合自己的疗法很重要，除此之外就是自我调理，那腰椎病怎样自我调理？下面让南通中山骨科医院专家来带我们一起来了解下。

　　1、首先，我们要调理好我们的心态，情绪不稳定再怎么治疗也起不到很好的效果，还会使病情加重。为此腰椎病患者一定要调理好自己的心态，增加一份治疗的信心。

　　2、腰椎病的主要发病部位还是在腰部，所以我们要做好保护腰部的工作，睡硬板床减少椎间盘承受的压力。

　　3、我们还要注意腰部不能受寒，尤其是冬季，白天腰部戴一个腰围（护腰带），增强腰背部的保护，同时也有利了腰椎病的恢复。

　　4、一般患者在急性发病期间，不要干任何体力活，应卧床休息，疼痛期缓解后也要注意适当休息，不能过于劳累，以免加重病情。

　　5、在饮食上我们也应该吃些含钙质高的食物，例如：牛奶、还带、豆制品、芝麻酱、虾皮、奶制品等高钙食物。有足够的钙质的补充，可增强骨骼的坚韧。

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