众所周知，强直性脊柱炎是一种对人们危害较大的疾病，人们都不想受到它的侵害，要想不患上这种疾病，还是有办法的，那就是平时多做一些锻炼。对于强直性脊柱炎患者来说，适当的锻炼有助于他们预防强直的复发。那么，强直性脊柱炎患者怎么锻炼比较好呢？

　　一、伸展运动。患上此种疾病的人们，应适当的进行锻炼，可做床上伸展运动，早晨醒来时，采用仰卧位，双臂上伸过头，向脚趾方向伸展，伸展满意后放松，伸展双脚，足跟下伸，足背向膝方向屈，可反复做几次。或猫背运动，趴跪如猫状，低头尽量放松，同时拱背如弓状，直到拉伸直至满意为止。

　　二、运动要适当、合理。这样才能对身体起到锻炼的效果。患者可做膝胸运动，仰卧位，双足着床板，屈膝，抬起一膝慢慢向胸部方向屈曲，双手抱膝拉向胸前，到满意为止。另一膝做上述运动，双膝各重复2～3次，放松。做双手抱单膝运动2～3次，放松。做双手抱双膝运动2～3次，放松，至僵硬消失为止。或腹部运动，目的在于伸张腹部肌肉，改善肌力并保持躯干平直姿势。仰卧位，屈膝，双足着地，双扈一起慢慢抬高，以至双手触膝，坚持五秒钟，回复到原位，以上动作重复5次。

　　三、选择有效的锻炼方法。患者为了更快的恢复健康，可做转体运动，取坐位，屈膝平举双手交叉，转体向右，目视右肘，坚持5秒钟后重复，每侧各5次。还可做扩胸运动，维持或改善胸、背姿势。双足与肩等宽，面对墙脚而站，双手平肩支墙上，行深呼吸，双肩向前并伸展头及上背，坚持5秒钟，恢复原位，重复5次。

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