骨质增生是骨科常见疾病，一般无临床症状，但当骨质增生压迫到神经，可导致十分严重的后果，严重影响患者的正常生活和工作。因此，患者要趁早进行治疗，除此之外，患者在日常生活中还需要注意保养好自己的身体，以免不小心加重病情。

那么颈椎骨质增生应如何保养呢？以下是南通中山骨科医院专家的相关介绍：

一、注意改善不良的睡眠习惯

正常人仰卧位枕高应在12cm左右，侧卧与肩等高。枕头的高低因人而异，约与个人拳头等高为好。椎体后缘增生明显者，枕头可相应偏高些；黄韧带肥厚、钙化者应偏低些。枕芯内容要求细碎、柔软，常用谷皮、芥麦皮等充填。枕头的形状以中间低，两端高的元宝形为佳。

二、固定姿势工作习惯的改善

对于低头工作或头颈部固定在一姿势下工作的人，首先要使案台与坐椅高度相称，尽量避免过度低头屈颈。桌台可适当高些，勿过低，半坡式的斜面办公桌较平面桌更为有利。此外，在长时间工作中，做些短暂的颈部前屈、后伸、左右旋转及回环运动，以改善颈肌疲劳，恢复佳应力状态。有疑问找专家，在线问诊更便捷

三、坚持必要的锻炼

适当的锻炼可达到预防及治疗颈椎疾病的作用。对于专业化程度高的工作，适当改变工种，或定期轮换工作，对预防颈椎疾病均可起到良好的作用。从事低头工作的人易患颈椎病，但若长时间地保持挺胸、抬头、收颌，可使颈部肌肉紧张，颈椎曲度变直，也可以产生颈椎病。所以，在听报告或坐位状态，我们应注意放松颈部肌肉，保持颈椎自然状态。

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